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crossfit : intensité et récupération source : sport nature crossfit, pour cross fitness, […] idées d’échauffement pour la course à pied posted by bernard on oct - 26 - 2012 santé et anatomie posted by bernard on fév - 27 - 2013 - 8 comments evacuer les graisses … mais comment ?! on évacue la graisse comment : par les selles ? l’urine ? la sueur ? comment ?! voici une question que se pose beaucoup de […] stagnation de poids : casser un palier durant un régime posted by bernard on fév - 27 - 2013 le cerveau carbure au glucose posted by bernard on fév - 27 - 2013 latest articles le crossfit : c’est bon pour les runners ! posted by bernard on juin - 24 - 2016 - 0 comment le crossfit fait fureur… mais c’est quoi déjà le crossfit ? crossfit : intensité et récupération source : sport nature crossfit, pour cross fitness, soit « entrainement croisé ». il s’agit de la marque déposée, d’une activité créée dans les 70’s en californie, par greg glassman, un ancien gymnase, et sa femme lauren. cet entrainement physique est un entrainement complet qui vise à améliorer 10 qualités : endurance cardiovasculaire et musculaire […] un comparateur de prix spécial sportifs posted by bernard on jan - 21 - 2014 - 0 comment tiens tiens, une information que je n’avais pas vu passer : l’equipe.fr a lancé un comparateur de prix sport. le site a du être lancé fin octobre 2013. bref, qui dit équipement sportif, dit bien entendu matos de running. allons jeter un petit coup d’oeil sur le sujet. le comparateur première remarque : les principaux sports sont représentés. dans les autres sports en bas du menu, on retrouve notamment la plongée, […] evacuer les graisses … mais comment ?! posted by bernard on fév - 27 - 2013 - 8 comments on évacue la graisse comment : par les selles ? l’urine ? la sueur ? comment ?! voici une question que se pose beaucoup de monde mais la question est très mal posée : lorsque l’on perd du poids, on n’évacue pas la graisse perdu, on la dépense ! en effet, la graisse ne se dilue pas ni dans les selles, ni dans la sueur ni ailleurs : elle est […] stagnation de poids : casser un palier durant un régime posted by bernard on fév - 27 - 2013 - 5 comments on appelle palier ou plateau de régime ou encore stagnation de perte de poids la ou les périodes de stagnation de poids durant un régime alimentaire. ce palier n’intervient pas en début de régime mais plus tard, lorsque le corps a déjà perdu quelques kilos et s’est adapté à ce nouveau régime alimentaire, moins riche en calories. cette étape est malheureusement un passage obligé pour la plupart d’entre nous. en […] le cerveau carbure au glucose posted by bernard on fév - 27 - 2013 - 0 comment il ne faut pas oublier qu’il n’y a pas que les muscles qui travaillent : notre cerveau est un énorme consommateur d’énergie. normal : quelques milliards de neurones qui s’agitent toute la journée, faut les nourrir ! les cellules du cerveau sont alimentées par le glucose (sucre rapide produit après digestion par tous les glucides), seul nutriment capable de passer directement de notre sang à notre cerveau. chaque jour, ces […] apport conseillé en énergie : les bases posted by bernard on fév - 27 - 2013 - 0 comment voici un tableau de l’estimation des besoins en apports énergétiques conseillés en fonction du sexe et de l’âge. estimation des apports energétiques conseillés avec un niveau d’activité normal sexe age (ans) poids (kg) anc (kcal) garçons 2 12,2 1100 3 14,6 1200 4 16,9 1300 5 19 1400 6 21 1700 7 24 1900 8 27 2000 9 30 2100 10-18 30 2200 40 2500 50 2800 60 3100 70 […] la diététique : petit rappel posted by bernard on fév - 27 - 2013 - 1 comment définition la diététique est la science de l’alimentation équilibrée. la diététiques intègre une dimension culturelle (habitudes alimentaires) à la nutrition qui elle, est la science qui analyse les aliments et leurs effets sur notre corps. la diététique est surtout l’art aujourd’hui de manger bien, d’apporter ce qui est nécessaire à notre bon fonctionnement et qui nous permet d’être en bonne santé. en d’autres termes, c’est la solution quand on veut […] le syndrôme de l’essuie-glace posted by bernard on fév - 21 - 2013 - 0 comment le syndrome de l’essuie-glace est une affection bénigne très connue des runners, des cyclistes et de footballers, notamment jeunes. elle toucherait à peu près un quart des coureurs. ce petit désagrément porte plusieurs nom = tendinite de fascia lata bandelette de maissiat syndrome de la bandelette ilio-tibiale mais il s’agit bien de la même chose : une tendinite causée par la friction de la bandelette ilio-tibiale sur le tubercule du […] pilule et libido ne font pas bon ménage posted by bernard on fév - 10 - 2013 - 0 comment que celles qui n’ont pas senti une baisse de libido après avoir pris la pilule lèvent la main. bien heureusement, cela n’a pas le même effet pour tout le monde, mais globalement, en jouant avec nos hormones, la pilule a aussi des effets secondaires qui, pour on ne sait quelle raison, n’est jamais évoqué par votre gynéco, votre médecin ni d’ailleurs les pouvoirs publics. la pilule, comment ça marche ? 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